5 Tren yang Mendefinisikan Ulang Kebugaran Zaman Baru

Dari kopi dalgona hingga sizzling woman stroll, sulit melewati seminggu tanpa mendengar tentang tren baru yang menggemparkan media sosial. Munculnya gulungan dan influencer telah mengubah web menjadi dunia yang hiruk pikuk di mana banyak hal menjadi viral dalam beberapa menit.

Sementara beberapa tren web bertahan dalam ujian waktu, beberapa lebih mudah diingat daripada yang lain. Dan di dunia yang terobsesi dengan kebugaran, sulit untuk menyaring sekam dan menemukan kebiasaan trendi baru yang tepat untuk seseorang. Jadi mari kita mulai dengan mendefinisikan apa itu tren kebugaran.

Apa Sebenarnya Tren Kebugaran Itu?

Istilah tren kebugaran mencakup segala sesuatu mulai dari smoothie penurunan berat badan hingga gaya pakaian dan cara pelatihan. Tetapi penting untuk diingat bahwa tren bukan sekadar mode. Tren memiliki kekuatan meyakinkan yang jauh melampaui kegemaran resolusi Tahun Baru, seringkali berlangsung bertahun-tahun.

Berikut ini adalah beberapa tren yang dapat membantu seseorang selangkah lebih dekat dengan tujuan kebugarannya.

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

Latihan HIIT saat ini ada di seluruh media sosial dan termasuk di antara latihan favorit aktor “Thor” Chris Hemsworth.

Latihan HIIT dapat membantu seseorang mendapatkan massa otot tanpa lemak atau menurunkan berat badan. Ini melibatkan latihan kardio berat badan dengan latihan kekuatan dan waktu istirahat yang rendah. Biasanya, latihan HIIT memungkinkan seseorang membakar banyak kalori dalam satu kali latihan. Salah satu hal terbaik tentang latihan HIIT adalah bahwa latihan ini dapat dilakukan di mana saja: yang dibutuhkan hanyalah beberapa peralatan dasar dan mungkin minuman espresso untuk memulai.

Veganisme

Pola makan vegan (atau nabati) mendapatkan banyak popularitas dalam beberapa tahun terakhir, terutama sejak rilis “The Sport Changers” di Netflix. Menurut The Guardian, tahun 2018 menandai kebangkitan “veganisme di dunia”, dengan setiap peramal tren dan analis bisnis muncul untuk menyatakan persetujuan mereka.

Menjadi vegan atau menghindari produk hewani mungkin tampak sulit, tetapi dengan rantai makanan cepat saji seperti McDonald’s dan Starbucks yang kini menawarkan pilihan vegan, veganisme telah menjadi “regular baru” bagi banyak orang.

Namun, beralih ke pola makan nabati segera bisa jadi mahal. Apa yang dapat dilakukan adalah secara bertahap menghilangkan produk hewani. Ini tidak hanya akan menghemat kalori dari produk daging, tetapi juga akan membuat segalanya lebih mudah bagi mereka.

Terapi Bekam

Dalam beberapa tahun terakhir, terapi bekam telah muncul sebagai terapi pilihan bagi mereka yang ingin merasa diremajakan dan menghilangkan racun dan nyeri otot. Aktor dan mantan pegulat WWE Dwayne “The Rock” Johnson, serta selebritas seperti Kim Kardashian, Ashley Graham, dan Jennifer Aniston memuji manfaat terapi bekam.

Teknik bekam aman untuk dieksplorasi bagi individu yang berolahraga atau berolahraga, dan bagian terbaiknya adalah tidak memiliki efek samping yang jelas. Namun, adalah bijaksana untuk berbicara dengan ahli fisiologi terlebih dahulu sebelum mencoba terapi ini, terutama jika sudah mengalami cedera.

Biohacking

Tidak diragukan lagi, manusia memiliki tujuan yang mereka perjuangkan untuk dicapai setiap hari. Bagaimana jika seseorang memberi tahu mereka bahwa “biohacking”, yang sering dikenal sebagai biologi “do-it-yourself”, adalah kunci kesuksesan mereka?

Tapi apa itu biohacking?

Istilah biohacking mendapatkan daya tarik setelah mantan salah satu pendiri Twitter Jack Dorsey memberi tahu para pengikutnya bahwa ia mendapat manfaat darinya baik secara psychological maupun fisik. Dia melanjutkan untuk berbagi bahwa biohacking meningkatkan produktivitasnya.

Menariknya, ada orang yang mengklaim bahwa biohacking dapat membantu hampir semua hal – mulai dari penurunan berat badan hingga fungsi kognitif. Namun, perlu dicatat bahwa biohacking sangat bergantung pada pola pikir dan keyakinan seseorang. Itu berarti seseorang harus terus mengatakan pada diri sendiri bahwa itu memang mungkin.

Biohacking biasanya aman selama seseorang tidak bertindak terlalu jauh dan mengikuti saran dari dokter atau spesialis. Yang terpenting, kehati-hatian harus dilakukan setiap saat.

Makan Fleksibel

Pasta gandum utuh 50 gram untuk sarapan, bungkus tortilla pilihan untuk makan siang, satu kentang goreng kecil McDonald’s untuk makan malam, dan satu pint bir untuk mengakhiri hari — menu ini sepertinya menarik, bukan?

Hal ini dimungkinkan dengan pola makan yang fleksibel, yang memungkinkan seseorang untuk mengonsumsi makanan apa pun selama masih dalam goal makronutrien hariannya. Dengan kata lain, itu memungkinkan seseorang makan apa pun yang mereka inginkan tanpa mengorbankan tujuan kebugaran mereka.

Makan fleksibel telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, sebagian besar karena kemampuan beradaptasi yang memberi orang kebebasan untuk terus menikmati makanan favorit mereka bahkan ketika mereka mencoba untuk menjadi lebih sehat. Banyak juga yang memujinya karena pendekatan makannya yang fleksibel, yang dilaporkan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih terarah pada wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas, menurut sebuah penelitian.

Perlu diingat bahwa makan fleksibel tidak dapat dibandingkan dengan jenis food regimen lain seperti keto atau vegan karena ini adalah protokol makan dan bukan jenis food regimen.